Relajación
Aromaterapia
Los aceites esenciales se utilizan ampliamente en la medicina complementaria, no sólo como antisépticos, sino también por sus efectos terapéuticos. Se ha demostrado que los aromas influyen en el sistema límbico, es decir, aquellas zonas del cerebro relacionadas principalmente con la emoción y la motivación y, por esta razón puede ser útil en el tratamiento de síntomas mentales. El objetivo principal de la aromaterapia, es limpiar y estimular una nueva vida del cuerpo y el alma. Las formas de aromaterapia incluyen la inhalación, baños en aceites esenciales y masajes en la piel con aceites. Últimamente el uso de aceites esenciales para masaje está cuestionado, por lo que hay que tener mucho cuidado al hacerlo.
Entrenamiento Autogénico
El Entrenamiento autogénico fue desarrollado en el siglo XX por el médico alemán Johannes Schultz (1884-1970). El método se basa en la autosugestión en donde mediante la realización de ejercicios simples en una posición de sentado o acostado, al concentrarse en ciertas fórmulas o partes del cuerpo, es posible alcanzar un estado meditativo de la mente. Para facilitar el control mental de las funciones biológicas y fisiológicas, se enseña al paciente a repetir mantras simples, o fórmulas («Mi pierna izquierda es caliente y pesada…»). El entrenamiento autogénico se recomienda principalmente para el tratamiento de disfunciones nerviosas, la falta de concentración y los trastornos del sueño. Los resultados a largo plazo sólo son posibles en una práctica que se continúa de manera regular, sin embargo, se pueden tener un efecto de relajamiento a corto plazo en el individuo, con sesiones puntuales de capacitación.
Feldenkrais
El tratamiento con el nombre de Moshé Feldenkrais (1904-1984), promueve una percepción más consciente de nuestro propio cuerpo. Está diseñado para hacer conscientes los movimientos condicionados y suavizar sus fallas a través de la práctica de una cierta variedad de ejercicios. Después de practicar sentado, de pie y caminando, se hace fácil corregir los defectos de la postura y el movimiento. Al usar este método es posible recuperar el movimiento natural, lo que conducirá a un mejor cuidado y un enfoque más saludable del propio cuerpo. La terapia Feldenkrais se recomienda para las personas con defectos posturales y disfunciones respiratorias, así como en dolor crónico, trastornos parte inferior del cuerpo y trastornos reumatológicos. Una vez aprendida, el paciente puede realizar la terapia en su casa.
Meditación
Durante la meditación, el paciente se sumerge en su propio cuerpo, liberándose de las tensiones internas y externas. El logro de la iluminación espiritual resulta en la liberación de la fuerza espiritual. Hay varias maneras de practicar la meditación, la mayoría aboga por la concentración en un pensamiento particular, una palabra, o incluso un objeto. La base de la meditación fue originalmente una búsqueda espiritual de Dios, y por esta razón la meditación tiene un gran significado en muchas religiones. Ahora el llamado Mindfulness está muy posicionado como una técnica fundamental para acercarse al llamado bienestar de alto nivel.
Cinco tibetanos
El nombre de «Cinco tibetanos» abarca una serie de programas de energía desarrollados originalmente por cinco monjes tibetanos. El programa consta de cinco ejercicios físicos: balanceo, vela, la media luna, el puente y la colina. Los ejercicios garantizan la vitalidad, la satisfacción y el disfrute de la vida, además de la armonización de los procesos físicos y mentales. Es importante hacer los ejercicios todos los días, se parte de un nivel sencillo y se irá construyendo semana por semana. «Cinco tibetanos» puede ser fácil de aprender e integrar en la vida cotidiana.
Whirlpool (Remolino)
También conocidos como Jacuzzi. Es una piscina de agua caliente, en el que la salida de los chorros de agua se puede regular desde un masaje intenso, hasta uno ligeramente efervescente.
Saunas y Baños de Vapor
Bio-sauna
El Bio-sauna genera un clima muy agradable entre 40-50 °C, que no sobrecarga el cuerpo. También se han introducido aceites esenciales en la sauna. La terapia puede tener un efecto relajante o un efecto rejuvenecedor.
Sauna finlandesa
Sauna a una temperatura muy alta (120 °C), con una humedad alrededor del 10%. Después de la sauna, el paciente se enfría afuera en una piscina. Esta forma de terapia de sauna es eficaz para estimular la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico.
Hamam
El hamam es la versión oriental del baño de vapor y se puede complementar con masajes y la aplicación de aromas exóticos. La temperatura en el hamam podrá ser superior a 50 °C.
Caldarium
El caldarium – cámara de sudor – fue una de las cámaras que por lo general se encontraba en los clásicos baños romanos. Los caldariums en mármol o con azulejos, están diseñados para que el bañista dure un promedio entre 30-40 minutos a temperaturas relativamente bajas (40-50 °C) y con una humedad de 70% al 100%; gracias a estas condiciones, el caldarium es menos agotador para el cuerpo que una sauna típica. Es valioso dirigir los chorros de vapor hacia las partes afectadas del cuerpo, como parte de la terapia de baño.
Laconium (Del latín Laconicum)
Es una sauna seca tomada a una temperatura de 55 °C. Después de poco tiempo el cuerpo se calienta a tal grado, que la sudoración intensa rápidamente limpia productos tóxicos de desecho del cuerpo. La circulación sanguínea se vigoriza, se acelera la eliminación de las toxinas sobrantes de los procesos metabólicos, y son movilizadas las defensas corporales. Además, la sudoración regular juega un papel en ayudar a reducir el estrés. El Laconium estimula el corazón y regula la presión arterial, dejando en el paciente una sensación de total refrescamiento y relajación tanto física como mental. Aunque el propio cuerpo debería regular el tiempo que se puede pasar en el Laconium, la siguiente es una recomendación general: 15-20 minutos por sesión, de dos a tres veces por semana.
Spa
Hay mucha discusión sobre si la la palabra deriva de la abreviación del latín Sanus per aquam (salud a través del agua). De hecho, el término tiene un significado particular en Hungría, famosa por ser la tierra de aguas termales y medicinales. Hoy los baños medicinales, en centros de (bienestar) wellness, clínicas y hoteles de la salud, usan los efectos beneficiosos del agua en una gran variedad de formas. La palabra spa se ha convertido en un término internacional que cobija los baños de hidromasaje, saunas, piscinas, baños de vapor, salones de belleza y centros de bienestar.